Fitness

Saņemiet padomus no Jazmine trenera!

Jauna vingrinājuma un ēšanas plāna sākšana var būt diezgan biedējoša, un daļa no iemesla, kāpēc tik daudz meiteņu tik ātri atsakās, ir tas, ka viņi cenšas veikt milzīgas izmaiņas. Tāpēc Brett Hoebel, Jazmine treneris, iesaka sākt ar mazumiņu ar šiem trim ity-bitsy tweaks. Viņi veiks tālu, lai dotu jums enerģiju, kas jums nepieciešama, lai strādātu un tonizētu - apsoliet! 1. Samaziniet cukuru. Ja jūs ēdat daudz konfekšu, sodas, sulas un desertu, ne vienmēr papildu kalorijas atturēs jūs no mērķu sasniegšanas - tā ir nežēlīgā enerģija, ko šie ēdieni dod jums, un fakts, ka jūs varat nonākt pie nav ēstgribas pēc īstām maltītēm. Cukurs dod jums ātri augstu, bet tas ir liesās olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa, zivis un tofu, un veselīgi ogļhidrāti, piemēram, pilngraudu maize un graudaugi, kas ļaus jums justies satriecoši un neapturami! 2. Kad vien iespējams, izvēlieties svaigus ēdienus pārstrādātiem pārtikas produktiem. Lielākā daļa no kastes vai maisiņa nekad nebūs tik veselīgi kā svaigi augļi, dārzeņi un gaļa, it īpaši, ja runa ir par uzkodām. Un, ja pēc skolas jāieiet veikalā, lai ātri iekostu, izlasiet etiķeti un mēģiniet izvēlēties kaut ko, kurā ir mazāk nekā 10 grami cukura un vairāk nekā 5 grami šķiedrvielu. 3. Dzeriet daudz ūdens un ēdiet vairāk lapu zaļo dārzeņu. Abas šīs darbības palīdzēs samazināt tās trakās alkas, kuras jūs dažreiz saņemat pēc saldumiem vai nevēlama ēdiena. (Brokoļi, lapu salāti un spināti ir pilni šķiedrvielu, kas uztur jūs pilnā apjomā!) Un vēl viena pēdējā Breta piezīme: Runājiet ar draugiem un ģimeni par šīm nelielajām izmaiņām! Ir tik daudz vieglāk ievērot plānu, kad visi pārējie ir uz kuģa. Mamma un tētis pat var pievienot dažas lietas savam iepirkumu sarakstam! Kā ar tevi: kādas citas nelielas izmaiņas, kuras apņemies veikt šogad?

Mūzika

Kodijs Simpsons pievieno izpārdoto turnejas datumus

Kodijs Simpsons atklāj jaunus izpārdošanas datumus Welcome to Paradide amerikāņu turnejai, kas paredzēta 2012. gada februārim.

Filmas Un Tv

Skatīt Teiloru Sviftu filmā The Giver (mēs domājam)

Apskatiet Teilores Sviftas īso parādīšanos dāvinātāja reklāmklipā

Filmas Un Tv

'Draugi' oficiāli pamet Netflix, un es nevaru beigt raudāt

WarnerMedia paziņoja par jauna straumēšanas pakalpojuma plāniem, kas nozīmētu, ka visas viņu labākās izrādes, tostarp 'Draugi', pamestu Netflix.

Celeb Pāri

5 pazīmes, ka šī Selena Gomez Lookalike ir Džastina Bībera nākamā draudzene

Sākot ar TIK tveicīgo mūzikas videoklipu “Ko tu domā”. Svēts moly.

Skolas Un Pilsētiņas Dzīve

Kelsija: Mana pirmā futbola pieredze!

Es nekad neesmu bijusi liela futbola fane - tas ir, līdz es ierados Anglijā un sapratu, cik liela ir kultūras futbola (vai tā futbola, kā to sauc Eiropā) daļa, patiesībā. Noklikšķiniet uz 'lasīt vairāk', lai uzzinātu par Kelsija pirmo maču!

Aplauzums Un Ādas Kopšana

Jums jāredz šis ārprātīgais peldošās galvas Halovīna aplauzums darbībā

Un es esmu šeit, joprojām cenšos saprast, kā darbojas konturēšana.

Mūzika

Teilore Svifta atklāj, ka viņa jau pārraksta savus vecos albumus AMAs pieņemšanas runā

Pieņemot balvu par Gada mākslinieci Amerikas Mūzikas balvās 2020. gadā, Teilore Svifta atklāja, ka viņa jau pārraksta savus vecos albumus.

Veselība

Glee Ashley Fink's Body Peace izrāviens

Glee Ešlija Finka (šovā viņa spēlē Lorēnu Zīzu) runā ar septiņpadsmit par viņas lielāko ķermeņa miera izrāviena brīdi.

Slavenības Un Izklaide

Džastina Bībera vaska figūra ir noņemta (un tas nav domāts jūsu domājamajam iemeslam)

Madamas Tiusas kundzei nācās noņemt vaska figūru, jo pārāk mazi selfiji ar faniem!

Dzīve

Iegūstiet pašnovērtējuma atjauninājumus Dove's Twitter!

Jūs, iespējams, zināt, ka pēdējos 4 gadus esmu kalpojis kā Dove pašnovērtējuma fonda globālais vēstnieks - tas nozīmē, ka man ir bijusi privilēģija apceļot pasauli un runāt ar meitenēm (tāpat kā jūs!) Par ķermeņa tēlu , zēni, skaistums (un vesela virkne citu tematu!) Piedalīšanās pašnovērtējuma kopienā palīdz man koncentrēties uz tādas pasaules radīšanu, kurā meitenes visur jūtas pārliecinātākas par savu ķermeni un galu galā rada (un uztur) ķermeņa mieru. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo kampaņu, uzziniet jaunāko statistiku par meitenēm un pašcieņu visā pasaulē, atklājiet vairāk veidu, kā iesaistīties pārliecības kustībā - un iepazīstieties ar citām lieliskām meitenēm, kuras aizrauj ķermeņa miers un palīdzība cilvēki jūtas labi par sevi, tad jūs varat darīt dažas lietas: - Jūs varat kļūt par mūsu Dove pašnovērtējuma fonda lapas ventilatoru FB un sekot Dove Twitter vietnē @dove. Un, protams, kamēr esat tur, neaizmirstiet sekojiet @seventeenmag un @jessweiner Kopā - mēs čivināt, publicēsim un rīkosimies, lai panāktu labāku ķermeņa mieru! XO Džess